Escuela Metafísica de Chile

Mediante la Meditación Vipássana se construye el puente que une nuestra personalidad con la Presencia de Dios “Yo Soy” llamado “ANTASHKARANA” mediante la observación o la plena vivencia de la auto-observación de la realidad directa que hay en nosotros y nos rodea.

Además de ser la correcta observación de la realidad, es poner atención en nosotros mismos, específicamente a como nos sentimos y reaccionamos ante la realidad, sea agradable o desagradable.

El objetivo de esto es que el estudiante espiritual logre poco a poco a tener “Presencia” y “Presente”, esto es que aprenda a “estar” para ser y “Ser” para “estar”, esto significa que si está caminando camine y no este pensando en lo que va hacer más tarde, ya que la mayoría de las personas confunden lo que es un estado de conciencia alerta con retraimiento y pasividad, así como con aislamiento espiritual, pero en la mayoría de los casos nada se sabe de vivir en “Conciencia Alerta”, de esto es lo que trataremos de concienciar en esta clase, aun cuando es una experiencia personal la abordaremos de forma grupal con la finalidad de que cada uno comience a practicar el estado de “Presente y Presencia” que es lo que enseña la Meditación Vipássana.

Lo que más le cuesta al estudiante espiritual a la hora de realizar su Meditación Vipássana es el mantenerse despierto, asunto que es de vital importancia para ir desenvolviendo la CORRECTA CONCIENCIA ALERTA.

No olvides que es un asunto de CORRECTA OBSERVACIÓN ya que el pensamiento cesa cuando hay OBSERVACIÓN y este surge cuando hay FALTA DE OBSERVACION.

Entonces uno ha de comprender en primera instancia que es estar alerta, ya que de otro modo no podrá comprender completamente el significado de la CORRECTA OBSERVACIÓN.

La palabra “alerta”, significa: Atento, vigilante, pero saber esto en nada nos ayuda si no nos damos cuenta primero en nosotros mismos de este estado, ya que existe una gran diferencia entre la “idea” de creer estar alerta a estarlo verdaderamente.

Estar alerta es tener clara percepción de nuestra realidad inmediata, es ser sensible, percatarse por si mismo de todo lo que nos rodea en cuanto a color, aroma y textura de las cosas, es percibir vivamente las cosas en su totalidad sin el condicionamiento del pensamiento y las ataduras de atracción y rechazos acumulados, llamados Samkharas.

Estar conciente o despierto es también darse cuenta de la estructura social, religiosa, política y económica del país donde se vive, así como de todo el acontecer mundial y todo cuanto sucede en lo externo; y también a lo que sucede psicológicamente en nuestro interior.

Veremos las “Doce Cualidades Cristicas” de un estudiante espiritual que se mantiene en CORRECTA OBSERVACIÓN:

Buena actitud.
Animoso y positivo.
Realista.
Disciplinado.
Buena capacidad de juicio.
Mente abierta y libre de prejuicios.
Espontáneo.
Flexible.
Hace afirmaciones documentadas.
Capacidad de amar.
Sincero.
Amante de la vida.

Comenzaremos nuestra práctica de la Meditación estudiando lo que la tradición espiritual de la humanidad nos ha heredado hasta el presente y que ha facilitado que muchos seres humanos hayan logrado su integración con su ser interno.

Comenzaremos nuestra primera actividad de la práctica de la Meditación Vipássana con el primer paso “La Postura” que es muy importante a la hora del Vipássana, ya que si no tenemos una correcta postura esta impedirá la CORRECTA OBSERVACIÓN y dificultara todo el proceso de olvidarnos del cuerpo físico durante el transcurso de la meditación. Además si la postura es correcta esta facilitará que las corrientes de energía espiritual que corren por el cuerpo circulen de forma más armoniosa y favorable para la Meditación y la Contemplación.

La postura más recomendada es la del Loto o Padma-Asana, que es el paso preliminar para otras posturas o asanas.

Sentarse en el suelo o sobre el cojín de meditación “Zafu” con las piernas juntas y extendidas. Doblando la pierna derecha y colocando el pie sobre el muslo izquierdo, lo más cerca posible del abdomen, de modo que la planta del pie quede hacia arriba y la rodilla permanezca en contacto con el suelo.
Luego doble ahora la pierna izquierda y coloque el pie sobre el muslo derecho, de igual forma como se coloco el otro pie. Mantenga su columna vertebral lo mas recta posible y sin tensión.

Las manos debes colocarlas en la postura Dhyani Mudra, a la altura de tu vientre y con los dedos entrecruzados. La mano derecha sobre la izquierda mientra los dedos índices y pulgares se tocan formando un ocho invertido, esto es para cerrar los circuitos energéticos de tu cuerpo y concentres toda tu energía dentro de ti.

Este Mudra es el Mudra clásico de la meditación y tiene propiedades muy especiales ya que permite cerrar los circuitos energéticos del cuerpo, concentrando la energía dentro del cuerpo físico.
Además conecta durante la meditación y contemplación con los planos: emocional, mental y monadico.

         1. En el plano mental: elimina el estrés y la presión mental. Procura           paz a nuestros pensamientos y elimina aquellos que nos hacen daño.

         2. En el plano emocional: limpia y renueva la energía emocional, sanando las heridas del pasado y esperanzándonos para el futuro.

3. En el plano monadico: es sin duda para lo que se utiliza con más frecuencia, pues despierta la sabiduría que hay en nuestro interior y nos pone en contacto con nuestra Presencia de Dios “Yo Soy”. Además nos permite ingresar al Corazón del Gran Silencio. Ayuda a despertar la conciencia de “YO SOY LO QUE YO SOY”.

         Los estudiantes espirituales cuyas piernas sean cortas o muy gruesas encontraran la Postura Padma-Asana muy difícil de ejecutar, esto no las debe angustiar, ya que existe la variante muy propicia para los occidentales y esta es la Postura “Siddhasana” o Postura Perfecta.

         Su ejecución consiste en:

         Sentado en el suelo o en el cojín de meditación “Zafu” con las piernas juntas y extendidas. Dobla la pierna derecha y coloca el talón en el perineo, exactamente entre el ano y los genitales.
         La planta del pie ha de quedar tocando la cara interna del muslo izquierdo. Dobla ahora la pierna izquierda y coloque el talón en el hueso pubiano, de modo que el borde inferior del pie se inserte entre el muslo y la pantorrilla derecha. Las manos deben de ir en Dhyani Mudra.

Las posiciones de las piernas y las manos también contienen las energías del cuerpo mediante el cierre de los circuitos y permite despertar las fuerzas vitales para mantenerse en vitalmente durante la práctica de la meditación.

Siéntate en un lugar tranquilo, en completo silencio, sin ninguna preocupación y no pienses en nada que tengas que hacer o acudir, asegúrate que nadie te vaya a interrumpir, siéntate cómodamente en tu cojín de meditación y escoge la postura en la que mejor te sientas, ya sea en la Postura de Loto Padma Asana o en la Postura Perfecta Siddhasana. Junta tus manos a la altura de tu vientre en Dhyani Mudra, dobla la pierna derecha y coloca el talón en el perineo, exactamente entre el ano y los genitales.

La planta del pie ha de quedar tocando la cara interna del muslo izquierdo. Dobla ahora la pierna izquierda y coloca el talón en el hueso pubiano, de modo que el borde inferior del pie se inserte entre el muslo y la pantorrilla derecha. Vas a quedarte ahora en la postura que escogiste sin moverte más.

Centra la atención en tu respiración, procurando a partir de este instante en tener FIRME DETERMINACIÓN en tu inmovilidad relajada, no te permitas ningún movimiento, mantén tu ecuanimidad respirando lenta y profundamente por la nariz y soltando el aire por la nariz, manteniendo Recta Concentración en la respiración. No te muevas, mantén tu ecuanimidad.

Ahora vas a comenzar a observar la postura que adoptaste sin moverte, solo la vas a observar comenzando por tu cabeza, rodeándola completamente y luego desde la coronilla hasta el mentón, obsérvalo si esta perpendicular al ombligo, sin moverte, manteniendo tu ecuanimidad. Ahora pasa a la zona de tu cuello y baja hasta los hombros siempre manteniendo una Correcta Observación de tu postura.
Lo que estas haciendo es contactar tu propia realidad física, emocional y mental, de la realidad que hay en ti de forma directa y sin los aditivos de tus pensamientos y sentimientos, observa la vitalidad que estas teniendo en esta postura, pero sin reaccionar a ningún estimulo sea agradable o desagradable, mantén tu ecuanimidad. Sigue en la Correcta Observación de tu respiración. Respirando, Exhalando; Respirando; Exhalando; Respirando Exhalando.

         Pasa tu observación a todo tu tronco, luego a tus brazos, codos, antebrazos, muñecas, manos y dedos sin moverlos. Ahora lleva tu observación silenciosamente a tu pecho, siente los latidos de tu corazón latir y pasa a tus espaldas alta, media y baja, volviendo muy pausadamente al pecho, para seguir bajando hasta tu cintura, tu vientre, sexo, ano y desliza toda tu atención por los muslos, rodillas, piernas, pantorrillas, tobillos, plantas de ambos pies y dedos sin moverlos. Mantén tu ecuanimidad, no te distraigas mantén la “Correcta Observación” sin distracción.

         Ya has hecho gran parte de la Correcta Observación de todo tu cuerpo en la postura “Siddhasana” o Postura Perfecta. Ve ahora a un recorrido general de toda la postura sin moverte. Toda molestia que tengas o que te venga úsala para desarrollar verdadero control del cuerpo físico, desarrolla el desapego, la imperturbabilidad. Mantén tu ecuanimidad, observándote sin juzgarte, sin criticarte y sin condenarte, por la molestia que sientes, la rabia por no creer que aguantaras en la postura o la perturbación que te produce la meditación en la Correcta Observación de tu postura y de como se defiende tu cuerpo físico para romper tu control y ecuanimidad. A toda molestia que tengas o que te venga úsala para desarrollar desapego, imperturbabilidad y di: “Esto Pasará”, “Todo se Pasa” la incomodidad, el dolor, el entumecimiento, la desesperación son pasajeras. Dile: “esto es pasajero, es ilusión”, no existe y repite:

“Mi Voluntad es Fuerte y Poderosa, todo lo que yo quiero lo puedo realizar y ahora quiero tener Firme Determinación en la postura” porque la molestia, la perturbación desaparecerán, son impermanentes.

Ahora vuelve a ascender por tus pies, piernas, tus rodillas, tus muslos y siente tu sexo, ano, sube por tu vientre y llega hasta tu pecho, de ahí pasa a tus espaldas nuevamente y recórrelas mentalmente en Correcta Observación, sin moverte y conciencia cualquier sensación que encuentres sea agradable o desagradable, grotesca o sutil. Si es desagradable recuerda que todo es impermanentes, que, “Todo se Pasa”, “Esto no Es”. Dile: “Esto no Es”, “Esto no Existe, es ilusión, es pasajero”; “Yo estoy más allá de la molestia, la rabia o la perturbación.

Ve a tus manos y siente como tienes tus dedos, sin moverlos y sube por tus muñecas, antebrazos, brazos, hombros y cuello sin moverte manteniendo tu ecuanimidad, observándote sin juzgarte, sin criticarte, y sin condenarte, por la molestia, el sufrimiento y por el sueño que te ha provocado la postura. Piensa Positivo y di; “Esto Desaparecerá”; “Es impermanente”.

Vuelve a sentir tu cabeza y en la postura que la tienes, conciencia cualquier sensación que encuentres en ella sea agradable o desagradable, grotesca o sutil, pero no reacciones, solo ten Correcta Observación y recuerda que todo es impermanente, “Que todo se Pasa” y esto también pasara. Di “Mi Voluntad es Fuerte y Poderosa todo cuanto yo quiero lo puedo lograr”, quédate así un instante en silencio sosteniendo este decreto mentalmente al tiempo que mantienes la Correcta Observación en la Postura y sin moverte. Mantén tu ecuanimidad.

Ahora pasa tu atención a todo tu cuerpo y con tu mente y corazón vas a impregnarlo de pensamientos y sentimientos de Luz para todos, Amor para Todos y Buena Voluntad para todos y comienza a ver como salen de ti y se expande a tu alrededor y va avanzando por el Planeta Luz Tierra penetrando en todos sus habitantes con:

Desde el punto de Luz en la Mente de Dios,
Que afluya luz a las mentes de los hombres,
Que la Luz descienda a la Tierra.

Desde el punto de Amor en el Corazón de Dios,
Que afluya amor a los corazones de los hombres,
Que Cristo retorne a la Tierra.

Desde el centro donde la Voluntad de Dios es conocida,
Que el propósito guíe a las pequeñas voluntades de las hombres,
el propósito que los Maestros conocen y sirven.

Desde el centro que llamamos la raza de los hombres,
Que se realice el Plan de amor y de Luz,
Y selle la puerta donde se halla el mal.

Que la Luz , el Amor y el Poder,
reestablezcan el Plan de la Tierra.

Que así sea
Y cumplamos nuestra parte.

Dulcemente comienza a abrir tus ojos y sin moverte quédate así por un momento y luego rompe la postura, vivenciando la vitalidad fresca y quieta de tu Meditación Vipássana Metafísica y de la Correcta Observación de tu postura.