PRANAYAMA
PRACTICA DE LA RESPIRACIÓN


Por: Fernando Castro
Santiago de Chile, 18 de junio de 2010

         El pranayama o práctica del “Santo Aliento” es una de las disciplinas más importantes de la Enseñanza Espiritual. Desde tiempo inmemorial, en la India se ha reconocido que existe una relación entre la respiración y los estados mentales y emocionales del ser humano. Es por esto que es de suma importancia que el estudiante espiritual conozca y comprenda que la respiración sufre continuamente la influencia del estado nervioso y siente la repercusión de cualquier emotividad. Esto lo puede observar en su propia vida. Además se puede contar con que hay un número incalculable de personas adultas  y niños que tienen hábitos respiratorios defectuosos. Sus pulmones están muy mal oxigenados y en ellos se acumula un depósito de aire contaminado.  

         Por lo general, los ritmos respiratorios son demasiados lentos o demasiados rápidos e incompletos por falta de una real educación en la práctica de la respiración. No debemos olvidar que cuando respiramos muchos de nuestros músculos funcionan en forma involuntariamente; y que si tenemos correcta atención en la respiración nos hacemos teóricamente capaces de controlar el funcionamiento de tales músculos, desde luego mediante una práctica minuciosa lo que nos dará  un control sobre nuestras reacciones instintivas e inconcientes del comportamiento.

         Una practica del Santo Aliento o Pranayama conciente permite estados de conciencia absolutamente ignorados por la mayoría de los seres humanos, siendo una etapa perfecta hacia la unificación e iluminación del estudiante espiritual.

         Todo el mundo respira mal, ¿por qué? Porque se respira inconcientemente. Todos creen saber respirar, pero la mayoría de la gente vive respirando automáticamente. Ahora bien la práctica de la respiración es una ciencia, tal vez una de las ciencia más importantes de la vida.    

         Y aquí nos damos cuenta de que la ciencia de la medicina occidental y la alta sabiduría de la Enseñanza Espiritual dada por la Jerarquía Espiritual llegan a encontrarse por caminos distintos. 

         El ritmo respiratorio es importantísimo porque está relacionado con el estado emocional. Esto significa que si el estudiante espiritual controla la respiración tras una practica continuada y flexible es probable que pueda obtener el mejor medio para dominar su afectividad o cuerpo emocional. En general las técnicas de respiración se practican al mismo tiempo que la adopción de determinadas posturas o “asanas”.  Dentro de los pasos de la meditación es la segunda etapa donde se aprende a tener Recta Atención en la Respiración a fin de tener un mejor encuentro consigo mismo y propiciar el estado de una conciencia alerta y clara. Con esto el estudiante espiritual aprende a dosificar, detener y controlar la energía que entra por las fosas nasales de forma voluntaria. Es por esto de la importancia ante todo de tener conciencia de la propia respiración. Vamos a realizar una práctica muy simple.

EJERCICIO Nº 1
RECTA CONCENTRACIÓN EN LA RESPIRACIÓN

         Debes estar sentado con la espalda recta sin tensión lumbar y mantenerte muy tranquilo. Comienza por inhalar lenta y profundamente por la nariz. El movimiento debes realizarlo armoniosamente. Reten el aire durante dos o tres segundos. Luego espiras por la nariz lento y profundamente.

         Repite esta respiración varias veces concentrando la atención en la entrada y salida del aire: esto es que pongas toda tu atención en como entra y sale el aire por tus fosas nasales, sintiendo como el aire se introduce dentro de ti, si es tibio o frío, largo o corto siguiendo todo el trayecto de la inhalación, retención y expiración del aire.

         Se trata de una conciencia muy elemental del aliento pero que su constante practica ayuda a eliminar el estrés, crisis de pánico, angustia y estados ansiosos, mejorando la respuesta conciente a los trastornos del ánimo.

         Lo bueno de esta practica básica de la respiración es que se puede realizar incluso viajando en el Transantiago, en un parque o tomándose un breve tiempo en la oficina porque no se necesita nada más que tranquilidad y Recta Atención en la respiración. Recuerda que respirar es vida y es más beneficioso si se es conciente de esto.           

ESCUELA METAFÍSICA DE CHILE