SALUD PERFECTA
“RELAJACION A VOLUNTAD”
Por: Fernando Castro
Santiago de Chile, 17 de octubre de 2010
En la vida corriente que llevamos es muy importante y agradable que el estudiante espiritual aprenda a distenderse a voluntad. En la Enseñanza Espiritual Dinámica el ser Positivo y saber relajarse van de la mano. Ahora bien, el estilo de vida actual predispone a una prolongada tensión de los músculos. Incluso durante el sueño, muchas personas permanecen en una semitension muscular. Ahora para entender un poco porque nos tensionamos es importante saber que nuestro cuerpo mental y el emocional contribuyen en esta tensión con nuestro mal habito del Incorrecto Pensamiento y Sentimientos, que en el caso del cuerpo astral o emocional que siendo el más grande de los cuerpos inferiores y el que nos permite tener deseos, querer hacer cosas, movernos y progresar también es causa de nuestras tensiones y contractura muscular que afectan al cuerpo físico, específicamente a la musculatura literalmente “aprisionándolo”, consumiendo así gran cantidad de energía y afectando también al Cuerpo Etérico o Vital, que es la contraparte del Cuerpo Físico Denso y es la CAUSA de nuestra salud o enfermedad.
Generalmente la tensión ocasiona irritabilidad, asunto que al dormir quien la padezca no pueda descansar lo suficiente y al despertarse por la mañana se sienta que no se descanso lo suficiente generando esto un círculo vicioso que actúa de la siguiente forma:
- Actúa mal, porque está cansado.
- Llega a un gran cansancio.
- Rechaza ese gran cansancio y continúa actuando.
- Llega a un cansancio mayor.
- Lo rechaza y termina en el agotamiento.
Esto termina en el agotamiento el que produce una reacción:
- La depresión
- La agitación.
No olvidemos que: No hay depresión sin agitación; no hay agitación sin depresión.Por lo demás esa es la característica de la persona agotada; oscila sin cesar entre dos polos. Así que es importante saber relajarse, para no caer en este “circulo vicioso engañoso”.
Es importante saber observarse si se está en estado de tensión, lo que hay que observar es si se está en ESTADO DE TENSIÓN Y DEFENSA, si nos mantenemos “en guardia” contra ataques imaginarios, contra los fracasos posibles, contra los demás y si en las actividades de esparcimiento estamos molestos y de mala actitud, etc. Si esta tensión es permanente es indudablemente un síntoma de debilidad y miedo.
¿Qué podemos hacer? ¡DESCANSAR! Y aprender a relajarse ya que la relajación tiene por objeto dar al Cuerpo Físico Denso una tensión normal de acuerdo por supuesto al trabajo que cada estudiante espiritual realiza, y proporcionar en el sueño una distensión completa que permita el reposo perfecto y reparador, que esté de acuerdo a la “Ley de la Vida” y al “Yo Soy Salud”.
El aprendizaje de la relajación calma y permite el dominio y la conciencia de sí mismo.
La relajación disipa la fatiga laboral y ayuda a mantener el ánimo y las buenas relaciones humanas. Su duración abra de ser más o menos larga según el resultado a que se aspire, pero pueden ser unos buenos cinco minutos de relajación, o diez minutos de muy buena relajación, sin embargo si son 20 minutos es EXCELENTE.
Es importante que sepas que te puede relajar en cualquier lugar y a cualquier hora aún sin cerrar los ojos, ya que si la practicas constantemente tu mente y sentimientos te ayudaran a mantenerte “aflojado y suelto” cuando tú lo quieras.
La relajación también permite la disminución de la sensibilidad y el dolor.
Con la relajación ayudamos a que el cuerpo físico denso se mantenga saludable, pues la respiración se regulariza, el pulso se hace más lento y cesan los movimientos de los músculos voluntarios. Y se anula gran parte de la actividad psíquica, por ende se descansa completamente.
La relajación también es un buen método de saber abstraerse en situaciones estresantes como, emociones fuertes, personas hostiles, que favorece la salud del cuerpo emocional, así como ayuda a sostener la vitalidad que el Cuerpo Vital provee a los cuatro vehículos inferiores para que esta no se disipe en gastos innecesarios.
La relajación o “Shavasana” se practica de la siguiente forma.
Acuéstese en el suelo sobre una manta, alfombra o una colchoneta medianamente dura, asegúrate de estar lo suficientemente cálido y con ropas confortables, luego tiéndete de espaldas, dejar la cabeza que descanse de forma que la nuca quede bien puesta y luego estira tus brazos y coloca entonces tus manos a una distancia de unos 12 cm. A cada lado. Los pies deberán quedar abiertos entre sí: unos 25 cm de apertura aproximadamente.
La atención debe estar puesta en la respiración y sin forzarla, tus ojos deben permanecer cerrados sin forzarlos y así ir relajando gradualmente los músculos hasta el máximo. Lo que importa en el caso de la relajación es “dejarse ir” de forma consciente. Es bueno tener la atención en la alineación del cuerpo, el que deberá estar bien equilibrado y posesionado sobre el piso o en la superficie que estés.
Hay que comenzar por relajar la cabeza y el cuero cabelludo, la frente, los parpados, las fosas nasales, las mandíbulas, los dedos, el cuello y los brazos; todo tu tronco, espalda alta media y baja, tu pecho, abdominales; bajo vientre y pasa a tus dos piernas bajando lentamente con la atención.
Debes relajar tus piernas comenzando por los muslos, rodillas, pantorrillas, tobillos, plantas y dedos.
A medida que te vas relajando ve sintiendo tu cuerpo cada vez más relajado y pesado, como si te estuvieras hundiendo más y más por su peso, diciendo:
“Yo Soy la paz y tranquilidad en mi”
De esta forma que das descansando en tu Presencia; el pensamiento no se fija en nada; ninguna imagen atraviesa la mente, el bienestar es absoluto. Así tendrás un auxiliar a voluntad para recuperar la energía pérdidas por el Cuerpo Físico Denso.
Puedes utilizar música del Sexto Rayo Oro Rubí en cada sesión de relajación que te ayudara a conseguir un mejor resultado como la Llave Tonal de los “Ángeles de la Paz y la Ministración” –“Oración de los Niños” – Opera “Hansel und Gretel” de Engelbert Humperdinck.
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| ESCUELA METAFÍSICA DE CHILE |
